Tjejvasan, 30 km klassisk skidglädje
Tjejvasan är ett av världens största motionslopp för kvinnor på skidor. Loppet är 30 km långt och går i klassisk stil från Oxberg till Mora, med målgång under den klassiska Vasaloppsportalen. För många är Tjejvasan det självklara första steget in i Vasaloppsvärlden, för andra är det ett återkommande mål och en stark tradition.
Här kombineras utmaning, gemenskap och skidglädje i ett format som är tillgängligt men fortfarande tillräckligt krävande för att kännas på riktigt.
Banan från Oxberg till Mora
Starten sker i Oxberg och följer den klassiska Vasaloppssträckningens sista tre mil in mot Mora. Banan är varierad med både lättåkta partier och mer kuperade avsnitt som kräver disponering av krafterna. Loppet genomförs i klassisk stil och avgörs under Vasaloppsveckan, med gemensam start och målgång i Mora.
De 30 kilometrarna kan upplevas olika beroende på väder, före och dagsform. Just därför är förberedelserna en viktig del av helheten.
Vem passar Tjejvasan för?
Tjejvasan passar dig som vill ha en tydlig träningsutmaning under vintern och samtidigt uppleva atmosfären kring Vasaloppet. För många är det första seedningsgrundande loppet, medan andra ser det som ett naturligt steg mot längre distanser som Vasaloppet 45 eller 90 km. Distansen är tillräckligt lång för att kräva strukturerad träning, men fullt genomförbar med kontinuitet och realistisk planering.
Träning inför Tjejvasan
För att få en positiv upplevelse i spåret är regelbunden träning viktigare än enstaka hårda toppar. En bra grund består av lugna, längre pass för uthållighet, kompletterat med vissa inslag av högre intensitet för att stärka hjärta och lungor. Därtill bör du arbeta med grundstyrka i bål och överkropp för att orka hålla tekniken hela vägen till Mora.
Under barmarkssäsongen är rullskidor det mest specifika träningsalternativet. När snön kommer bör du prioritera klassisk skidåkning för att vänja kroppen vid rätt rörelsemönster och belastning. Ett rimligt delmål är att innan loppet ha genomfört minst ett pass runt halva tävlingsdistansen i lugnt tempo.
Utrustning som fungerar hela vägen
Eftersom loppet åks i klassisk stil behöver du skidor anpassade efter din vikt och teknik, rätt vallning eller alternativt stakupplägg beroende på ambitionsnivå, samt pjäxor och bindningar som fungerar tillsammans. Klädvalet bör vara genomtänkt och anpassat efter väderprognosen. Det viktigaste är att all utrustning är testad i förväg. Undvik att göra större förändringar precis innan start.
En del av din Vasaloppsresa
Tjejvasan är mer än ett 30-kilometerslopp. Det är en milstolpe i din träningsresa och en möjlighet att uppleva känslan av att gå i mål under Vasaloppsportalen i Mora. Oavsett om målet är att genomföra loppet med ett leende eller att jaga en specifik tid, är Tjejvasan en upplevelse som sätter avtryck.
Vanliga frågor om tjejvasan
Varför kallas det “tjejevasan”?
Loppet kallas Tjejvasan eftersom det är ett 30 km långt skidlopp exklusivt för kvinnor, arrangerat som en del av Vasaloppsveckan. Det startades för att skapa en egen tävlingsdag för kvinnor och har sedan dess vuxit till ett av världens största lopp inom damernas motionsskidåkning.
Hur lång är Tjejvasan?
Tjejvasan är 30 kilometer lång. Loppet går i klassisk stil från Oxberg till Mora och följer den sista delen av den klassiska Vasaloppssträckningen.
Var startar Tjejvasan?
Tjejvasan startar i Oxberg. Därifrån åker deltagarna 30 km in mot Mora med målgång under Vasaloppsportalen.
När är Tjejvasan?
Tjejvasan arrangeras under Vasaloppsveckan, vanligtvis på lördagen i vecka 8. Exakt datum varierar från år till år men loppet genomförs alltid som en del av den officiella vinterveckan.
Hur många startar i Tjejvasan?
Antalet startande varierar mellan åren men det är vanligtvis flera tusen deltagare. Som exempel hade Tjejvasan 2025 över 6 500 anmälda deltagare, vilket säger en del om hur stort loppet är.