Komplett paket

Köra och Klara Vasaloppet – utrustning och praktiska råd

Vilken utrustning behöver du för att köra ditt första Vasalopp, Öppet spår, Halvvasa, Tjejvasa eller Kortvasa? 

Då många av förstagångsdeltagarna inte är vana vid att köra denna långa distans på längdskidor så behövs det många och långa träningspass. Kroppen behöver tid för att hinna bygga upp sig för utmaningen, så all tid måste användas.

Lämpligast är att börja med rullskidträning redan när man anmält sig och sedan försöka att komma ut på snö så fort som möjligt till vintern.

Ett bra utrustningspaket består av följande

Rullskidor

Ett par bra rullskidor som både är stabila och har komfort, dvs bra vibrationsdämpning. Detta för att de inte ska vibrera för mycket när du kör på sämre asfalt på dina långturer, träningen ska vara så behaglig som möjligt får då blir det fler träningspass. 

Hjulen bör ha en diameter på minst 70 mm, då stor del av höst- och vinterträningen kommer att ske på grusade cykelbanor, och dessa är mindre stenkänsliga.

AE Rullskidor 

Pjäxor

Bland skidpjäxorna finns det speciella modeller för klassisk stil och för skate/fristil, samt en kombination av de båda som kallas kombipjäxor. Kombipjäxan har det högre och stabilare skaftet från skatepjäxa tillsammans med den klassiska pjäxans mjuka sula, för att man enkelt kan trycka ner längdskidan i snön. En fantastiskt bra pjäxa för rullskidåkning, då den ger betydligt mer stabilitet än den klassiska pjäxan. Sen, med tanke på alla de åkare som kommer att köra upp längdspåren framför dig i Vasaloppet, så ger den även bättre stabilitet när längdspåren börjar bli dåliga och nedförsbackarna är uppkörda.

Atomic Pro CS pjäxan

Bindning till rullskidorna

En bindning som passar pjäxorna och som inte har för många rörliga delar. Rullskidorna drar upp mycket smuts och rörlig mekanik kan börja kärva.

Prolink bindning

Rullskidstavar

Till rullskidorna behöver man absolut inte de bästa stavarna. Det finns t.o.m. en fördelar med att ha billigare stavar i början:

  • De billigare stavarna är mjukare och sviktar lite när man slår ner dem i asfalten. Detta blir en dämpande effekt för din armbåge och axel när den hårda stöten försvinner i staven och inte går in i armen.
  • Stavar är en förbrukningsvara.  Det alltid finns en risk att vinden tar tag i staven och man kör på den.

Till vintern kan man byta ut asfaltsspetsarna till snötrugor och på så sätt använda samma stavar på snön.

Stavar Swenor Hybrid

Hjälm

Använd alltid hjälm när du kör rullskidor. Även om det finns speciella rullskidhjälmar så går bra med en cykelhjälm. 

Rullskidhjälm

Handskar

För att undvika blåsor i händerna rekommenderas rullskidhandskar. Dessa är ochså en trygghet vid ett eventuellt fall, då de skyddar händerna. Det finns allt från tunna sommarhandskar till varma vinterhandskar. 

Rullskidhandskar

Diamantbryne

Asfaltsspetsarna på rullskidstavarna måste slipas då och då. På sommaren när asfalten är varm behövs det runt var 4:e mil och på vinterna när asfalten är hård typ vid varannan mil. Diamantbrynet är en liten fil som med några filtag spetsar till den härdade metallspetsen igen.

Diamantbryne för att slipa stavspetsar

Längdskidor

Så fort man får tillgång till snö så är det viktigt att komma ut på längdskidorna och träna på att hitta fästet. Rullskidorna har ett mekaniskt fäste som gör att de inte rullar bakåt, medan längdskidans spann måste tryckas ned för att fästvallan ska få fäste i snön.

För att göra det enkelt så rekommenderar vi längdskidor med Skintec. Skintec är typ stighudar som sitter mitt under skidan och ersätter allt jobb med att lägga fästvallan. Dessa skidor brukar kallas vallningsfria, men viktigt är att det bara är fästet som är vallningsfritt. Glidytorna kan vallas med glidvalla precis som vanligt.

Med Skintec skidor som kommer du lätt ut på snön och kan träna och lära känna dina skidor.

Atomic Skintec längdskidor

Bindning till längdskidorna

Till Skintec längdskidorna rekommenderar vi att man har en flyttbar bindning. Behöver du mer fäste så flyttar du fram bindningen och motsatt om du vill prioritera glidet.

Rottefella xcelerator skidbindning

Ev vinterstavar

Längdstavarna för snö har inte samma behov av dämpning som rullskidstaven utan den kan vara styvare. Med en styvare stav får du även med dig mer fart vid varje stavtag, vilket är en fördel. Så framåt vintern bör du överväga hur mycket dina rullskidstavar har varit med om och om du även ska ha ett par längdskidstavar.

Skigo längdskidstav

Glidvalla

Det finns tre strategier angående glidvallan:

  • Lära sig själv
  • Lämna in för vallning innan Vasaloppsstarten
  • Använda Kuzminsickalde skidor

Låt oss strunta i det första alternativet och fokusera på de två enklare varianterna. Om du tänker lämna in skidorna för vallning innan start så behöver du bara lite träningsvalla och en nylonborste under tiden du tränar själv. Vallan stryks på, får ligga i fem minuter och ytan bortas sedan blank med nylonborsten.

Alternativet är Kuzminsickling, där längdskidan sicklas med en speciell sickel och blir underhållsfri fram till Vasaloppet. Då rekommenderas ytterligare en sickling innan start. Denna sickling ersätter all glidvalla och ger för motionären samma glid.

Skintec-Valla

För att de andra åkarnas fästvalla inte skall fastna i dina Skintec, så har det även tagits fram en speciell glidvalla för Skintec-håren. Bra att ha när det är många i spåren som på Vasaloppet.

Skintec glidvalla

 

 

Informera mig när nästa avsnitt om klädsel är klatrt

E-post*

Förnamn

Efternamn