STYRKETRÄNING

Ett fokusområde som skidåkare är att vara stark i mage och rygg. I filmen till vänster visar Vasaloppscoachen Mattias Svahn ett antal enkla men bra styrkeövningar som du kan genomföra hemma när du har en stund över. 

Förenklat: 

30 sek övning - 30 sek vila

1.Situps med svanken i backen

2. Kissande hunden (diagonalt)

3. Dips mot bänk

4. Sneda situps (knä mot armbåge)

5. Ryggresning

6. Armhävningar

2-3 varv av detta upplägg