LÖPNING

Den enklaste och mest effektiva träningsformen för att träna hjärtats kapacitet (centrala kapaciteten) är ren löpning. Det fina med löpning är enkelheten, det finns nästan alltid möjlighet att ge sig ut på ett löppass. Löpningen passar perfekt för korta hårdare högintensivapass, se bara till att vara ordentligt uppvärmd. Dock är belastningen på leder och ligament relativt hög vid löpning så ta det försiktigt och undvik hårda underlag samt prioritera väldämpade skor.